Servidor em baixo...

Ninguém gosta de estar lesionado... Muito menos um atleta... E menos ainda um corredor, seja ele de trilhos ou de estrada... As lesões são fod#%@&€!!!!

Eu não me enquadro na vertente atleta, apesar de aspirar a um dia vir a ser um... Mas sou um corredor...

Adoro correr nos trilhos... Mas os meu tornozelos têm uma estranha atração pelas entorses... Ora no pé direito, ora no esquerdo... Raios!!! 

Falta de jeito? Talvez... Mas não atiro a toalha ao chão...

A parte pior de uma entorse é que está é invisível... Torces o pé... Dor... Bates com ele no chão duas ou três vezes... Doi pouco... Um trote... Está lá mas ignora-se... Corremos... Chegamos a casa, gelo... Voltamos a correr no dia a seguir e dói mas suporta-se.... E assim começamos um problema... A lesão está lá... Não foi inequívoca, não ficou negra, não inchou, não nos impediu de conduzir ou por o pé no chão... Não foi nada mas foi....

E demora tempo e exige trabalho para voltar... 

Após 20 dias de pausa voltei a treinar... Suave... Pés ligados... Trilho o mais liso possível e de modo lento (e eu não corro depressa)... Não foi mau... Vamos lá voltar outra vez...

As sessões de acupunctura com a Advance sports continuam e são elas que me possibilitam recuperar bem...

Agora tenho mais uma batalha para vencer... A preguiça aliada à gula de uma época que eu adoro... Daqui resulta uns pós a mais na balança, que pago caro cada vez que dou uma passada numa qualquer corrida...

Estou sentado, num ginásio, agarrado a um tablet, em vez de estar a nadar e treinar... Irónico e triste...

Amanhã é um novo dia... Que Mer&€!!!

                                  

39ª Meia Maratona de São João das Lampas

Esta foi a minha estreia nesta prova, que por sinal tem mais anos de existência do que eu de vida, o que por si só lhe confere um estatuto especial, mas sobretudo por ser umas das meias maratonasmais antigas do pais... (a segunda, informação que corrigi graças ao João Campos... Obrigado)

Há já alguns anos que ouvia falar desta prova e sempre tive receio para a ir visitar... Primeiro pela hora (não gosto muito de correr ao final do dia), segundo pelo heterónimo de São João das Rampas...

A minha preparação para o UTAX tem sido feita mormente em criar acumulado nas pernas pelo que um bom treino de ritmo seria essencial, e se com isso lhe juntasse uma ou outra subidinha... melhor ainda...(e não fui o único a pensar assim, dadas as caras conhecidas dos trilhos que encontrei)...

A prova não tem os participantes das meias das pontes, e ainda bem que não o tem, mas na minha opinião deveria ter mais umas 5 centenas de participantes, dado o envolvimento das "gentes da terra" neste acontecimento, por isso não percebo este aproximar de provas (corrida do Tejo)... Mentalidades...

Falando da prova em concreto... Tudo impecável... Tempo com calor mas nada insuportável (e o pormenor das mangueiras apontadas para a estrada é brutal e um sinal claro de envolvimento de uma comunidade), os abastecimentos de água (4 se não me engano) e o pormenor da melancia no fim, 3 postos de controlo... Tudo a fazer com que queira lá voltar para o ano... 

Quanto à minha prestação, fiz o treino que queria... Muito tempo na conversa, ataquei nas subidas, mantive nas rectas, abrandei no final (ainda sentia os 800+ em 14,5k do dia anterior), o que resultou em 1:43:55H.

Obrigado às Lampas... 

Em Grupo ou Sozinhos?

A minha história com a corrida começou efectivamente de um modo solitário...

Nunca treinava acompanhado, pois para mim a corrida era um acto solitário, um momento só meu e dos meus auscultadores, no qual não cabia mais ninguém.

Os meus treinos decorriam sempre em Mafra, quer fossem pela madrugada (sim eu naquela altura já acordava pelas 5:30h para ir correr), quer fossem ao final do dia. Não tinha companhia, não por falta dela mas porque não me achava capaz de correr junto de atletas como os que via a voar ao passarem por mim...

Vim morar para Loures e continuei nesta senda de corrida solitária, tendo feito umas três incursões à Hora do Esquilo, isto no ano de 2013.

Entretanto parei de correr...

Em Outubro, quando regresso aos trilhos, volto ao meu modo de treino solitário, mas fruto de integrar uma equipa, os GO!Runners, comecei a partilhar os treinos mais longos com eles, tendo criado essa rotina de treino, principalmente aos fins-de-semana.

Voltei entretanto à Hora do Esquilo, partilhando do espírito do ninguém fica para trás, e sabe bem...

Entendo agora que estes dois momentos são essenciais para o meu treino, pois tenho o privilégio de partilhar os trilhos com pessoas com uma experiência enorme no mundo do trail, casos do Didier, Sommer, Conceição, Bruno Fernandes, Arede, entre tantos outros que convivem diariamente numa tribo pelas 6h da manhã no parque florestal do Monsanto, e que em momentos puxam por nós e nos fazem ser mais fortes...

A Vocês, Loucos por Trail Running, Esquilos, OBRIGADO por nos ajudarem a ser mais fortes e principalmente por partilharem os trilhos connosco.

Aos membros dos GO!Runners, Barreto, Noivo, Sousa, etc...por me terem voltado a por o gosto da corrida na boca...

À minha mulher, fantástica por facilitar o máximo possível que esta minha loucura saudável seja possível...

Os treinos são agora 75% acompanhados... Os restantes sozinho...

Em Grupo ou Sozinhos?

Um olhar sobre o VII Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos

A história desta prova tem uma lesão... Ela deveria ter sido escrita na versão 55km (ou 57, 58 e qualquer coisa) mas não foi...

O pé direito demorou bastante a voltar ao sítio, pelo que, após quase dois meses parado e com sensivelmente um mês de treino, resolvi fazer o downgrade (perdoem-me o estrageirismo) para a versão 25km...

Estive toda a semana nervoso com voltar a uma prova, e logo nocturna, pois os riscos de repetir uma entorse seriam enormes...

A preparação foi feita essencialmente por trabalho de força, e séries em passadeira, sem grandes incursões por estrada ou trilhos, maioritariamente 10km com os sempre excelentes timoneiros da Hora do Esquilo, ou então no meu mais recente projecto com o O2 Life Center e a sua Running Academy, nunca tendo feito grandes distâncias para não sobrecarregar as articulações.

Foi dia também de testar as Salming Trail T1, o meu novo brinquedo, com um drop de 5mm, favorecendo o Natural Running, que tem vindo a ser, de forma progressiva, a minha forma de encarar a corrida no que diz respeito à passada, por todos os benefícios que traz...
Como se portaram? Passaram com distinção, tendo adorado a leveza e o conforto, quer nas partes mais rolantes (vários km a 4 e qq coisa), quer pelas ruelas de empedrado por onde passamos ou pelos single track empedrados e com raizes...

Aqui ficou já um pouco de que foi a prova...

Esta prova é realmente mágica... Não sendo o tipo de prova que mais gosto pois é muito rolante, tem uma beleza paisagística que vale por tudo, os trilhos, as ruelas, as gentes na rua a aplaudir, a magestosa e misteriosa Lagoa de Óbidos e por fim o seu Castelo...

A partida fez-se pelas 21:30h, tendo antes sido feito o briefing com a explicação das marcações, seguida de uma partida simbólica do alto do castelo, que presumo teria como objectivo ser em corrida até ao local da partida oficial, mas o número elevado de atletas (1300) e de visitantes da vila impediram esse feito.

Foi uma prova que teve abastecimentos em qualidade e quantidade necessárias. O único reparo que lhe faço foi as deficientes marcações... Nunca me tinha sentido tão perdido numa prova, mas admito que o defeito possa ser meu...

As sensações na prova foram boas, o treino de força esta a fazer o efeito que se pretende, mas no entanto faltou a corrida para fazer frente aos inúmeros estradões que caracterizam o trajecto.

Para a história 2:45h de prova com uma quebra brutal por volta do km 19... Obrigado ao Nuno Barreto pela companhia e ao Paulo Marques pelo picanço (tenho de correr mais, não é Paulo? :P) Ps: Tenho para mim que a culpa mora no dorsal do Filipe... :D mas isso são outros mil...

Do pé nem senti-lo..




Para o ano contarei voltar, desta feita para experimentar a magia dos 55 km...

De volta às provas...

Após alguns momentos de ausência, volto de novo às corridas...

No sábado estarei presente no Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos...

O meu pé ainda dá ligeiros sinais pelo que ainda estou um pouco inseguro em relação ao seu comportamento pelo que decidi ir à prova de 25km ao invés da intenção original de ir aos 55km.

Durante este tempo tenho investido muito em mim, no meu treino de força, e estando mais pesado sinto-me bem mais leve... (novamente refiro que a intenção deste blogue não é passar nada técnico, somente sensações e experiências).

Melhorei a técnica de corrida e implementei um novo método de treino que irei testar nestes 25km...

Finalmente tenho em minha posse as minhas tão desejadas sapatilhas Salming Trail T1 que, apesar de ainda só terem 20km, já são uma pantufa nos meus pés... E ao contrario do que diz o Top Máquina, aqui é mesmo por pancada que falo delas...

Como o voltar aos trilhos envolve sempre uma certa dose de emoção e de pouca razão eis que me inscrevi nos 51 km do Trail Serra da Lousã, de modo a apimentar a minha vontade de correr...

Bons treinos a todos e até Sábado....

O caminho da recuperação...

É tão bom quando dois mundos nos quais nós confiamos coincidem na opinião...

Pois bem... Foi isso mesmo que aconteceu...

Como referi, a minha lesão está relacionada com o cubóide... Quem mo disse foi o meu osteopata Rui Gama, no qual eu confio muito mesmo... 

Osso no sítio... falta agora a parte ligamentar/muscular/tendinosa...

Acupunctura... Nuno Barreto... Confirma o diagnostico e faz o tratamento... 

Já voltei aos treinos... suaves... terça 25 minutos na passadeira... hoje 30 minutos em estradão... 

Sem dor e sem abusar... passo a passo...

Pelo meio e como tenho feito até ao momento, treino de reforço muscular e treino metabólico no O2 Life Center...

Muitas alterações estão a ser projectadas no sentido de me tornar num corredor mais eficiente, e sendo eu um profissional da área, estou decidido a experimentar uma teoria de treino... vamos ver no que dá... 

Digo para já que ando a maior parte do dia descalço (e não me vou tornar barefoot runner)... Alguém tem alguma pista do que falo?

A história de uma lesão...

O ultimo treino que realizei...

Não me tem apetecido escrever sobre corrida... Gosto tanto de correr que não quis estar sequer a pensar em demasia nisto, pois iria deixar-me ainda mais piurso do que já estou!!!

Quem já me acompanha há algum tempo sabe do meu historial de lesões (entorses no tornozelo).

Pois bem... Desta vez bateu forte... Tão forte que estou sem correr há 21 dias precisamente...

Quem, como eu e vocês, gosta de correr, fica verdadeiramente a trepar paredes e a tentar de tudo para recuperar e poder voltar a correr... (eu já nem peço trilhos, só corrida).

Tudo começou na semana seguinte à prova dos Trilhos das Lampas... Prova que me correu muito bem, apesar de não ser bem a minha praia o demasiado corrível...


Nos dias seguintes (domingo e segunda) dei o devido descanso ao corpo, e na terça segui para um treino na hora do esquilo em que realizamos um trepador ao género contra relógio!!! Brutal...

Quarta repousei e na quinta volto aos esquilos, para mais um treino, treino no qual torço ligeiramente o pé... Desvalorizei pois foi só mais um daqueles toques mas que deixou uma impressão ligeira. Gelo, descanso... Sexta não treino, sábado também não e domingo tenho um treino mais afoito pelo Cabeço de Montachique em que o objectivo seria o desnível positivo.

Nesse treino tudo começou!!! Ainda em corrida e sem ter sofrido novo toque comecei a sentir em demasia o lado de fora do pé direito, com incidência na parte imediatamente seguinte ao perónio.

Daí para cá tenho andado em desespero à espera que a dor passe...

Pelo meio decidi reajustar o meu plano de treinos... Falarei disso em outro post...

Neste momento o diagnóstico está feito... tinha o cubóide fora do sitio e o perónio também,,,

Posso voltar a correr mas muito calmamente..,